Por conta da pandemia do novo coronavírus, o trabalho home office ganhou destaque no mundo todo. Esse foi o meio utilizado pelas empresas para dar continuidade ao dia a dia da rotina trabalhista visando preservar a saúde dos funcionários e evitar a disseminação da Covid-19. Segundo a coordenadora do curso de Fisioterapia da Florence, profa. Beatriz Jordão, essa nova rotina exige cuidados específicos para garantir a saúde do trabalhador, um deles, por exemplo, é a atenção com uma postura adequada.
Profa. Beatriz Jordão, coordenadora do curso de Fisioterapia da Florence
“A coluna vertebral tem como uma das funções a sustentação da estrutura corporal. Com isso, predispõe a coluna a desvios em suas curvaturas, causando dores e lesões. É importante se preparar para a jornada de trabalho, ou seja, se arrumar, tomar café e ter o ambiente de trabalho claro, fresco e organizado. As pausas de descanso também devem ser respeitadas”, alertou.
Para evitar lesões, o ideal é respeitar as horas da jornada de trabalho normal, conforme detalhou a docente. “A pessoa deve respeitar os intervalos, mudando de postura constantemente (assim que se sentir desconfortável), levantando-se para fazer alongamentos e movimentando-se. É recomendado fazer alongamentos antes, durante e após o expediente, bem como se sentar próximo ao computador com os braços paralelos à coluna vertebral, com os cotovelos flexionados em um ângulo de 90º. Caso as mãos estejam acima do cotovelo, deve-se aumentar a altura da cadeira. A altura da cadeira também deve estar ajustada para que os olhos estejam alinhados com a parte superior da tela do computador”, explicou.
Postura inadequada e trabalho excessivo sem pausas são as principais causas de lesões como Lesão por Esforço Repetitivo (LER) e Doenças Osteomusculares relacionadas ao Trabalho. Beatriz Jordão recomenda alguns cuidados para prevenir tais lesões. “Deve-se evitar a mesma posição por longos períodos. Exercícios de alongamento são ideais, além das pausas para mudança de postura. Intervalos de 15 segundos são o suficiente para que não haja incômodos”, arrematou.
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